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标题: 总感觉累可能是“心病” [打印本页]

作者: 贾玲 时间: 2011-12-15 09:00
标题: 总感觉累可能是“心病”
总感觉累可能是“心病”

服务行业的女性，由于每天上班都要微笑服务，回到家后，却不会对家人笑了，最后被诊断患有微笑抑郁症。那么，当遇到沮丧和挫折，该如何调整情绪，缓解压力远离心病呢？

　　追求完美者易患心理疾病

　　在白领容易患有的心理疾病中，抑郁症、焦虑症、强迫症等这类神经官能症人数居多，其中三分之一的人患的是抑郁症。对于这类人群，在遗传因素、性格因素、环境因素等多种原因中，外界环境带来的压力成为最主要的原因。生活在都市中的白领一族，每天面对的工作压力、人际关系、家庭压力等等都会造成一定程度的心理压力。有数据显示，美国患有抑郁症的人占到了46.3%以上，而在我国，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，不容忽视。

　　无论是抑郁症，还是强迫症、焦虑症的患者，如果注意观察，都会发现，他们具有相同的人格特点，就是对自己要求较高，凡事要求完美，做事认真，心思细腻敏感。正是这样的特点，才让他们面对工作和家庭的时候更希望事事都要100分，当事情并不如意时，就会容易出现意志崩溃，难以接受的情况，长此以往，蓄积的心理问题就会随之而来。

　　比如在今天电视、电话、电脑、电子邮件、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段，在给我们的生活和工作带来便利时，也让一些信息从人们身边溜走，有些人就会因为没有百分之百的掌控住信息而焦躁不安。最明显的表现就是坐立不安，情绪失控，容易担心未来，产生恐慌感，随之身体也会出现头晕、胸闷等症状，这时，也就患有了焦虑症。这种每时每刻都生活在担心与恐慌之中，其实也与性格中对自我要求过高有着密切的关系。

　　疲惫沮丧当心隐匿性抑郁症

　　很多白领都会有这种感觉，下班回到家，从一进门就想把包卸下，衣服脱下，躺在床上，什么都不想做，感觉疲劳与困倦。如果是由于短时间内工作压力大、强度高，偶尔出现这种情况，也属正常现象，但若是几乎天天如此，一回到家就觉得劳累不堪，提不起精神，这就如同是心理健康亮红灯前的黄灯，在医学上称为是隐匿性抑郁症。

　　得了隐匿性抑郁症的患者，通常自己都不知情，只是认为是身体的意识疲劳引起的，以为睡觉、休息就能缓解过来，但有时或许会适得其反。患有隐匿性抑郁症的患者，通常都是长期处于高压下，从最初的疲劳、困倦感，一活动就累，觉得全身不舒服，到最后的凡事都提不起兴趣，甚至最终成为较为明显的抑郁症。所以，一旦长期出现什么都不想做的情况后，就要调高警惕了，从工作、家庭和人际关系等角度逐一排查，寻找问题的原因，以免发展为抑郁症。

　　想甩开心理包袱，过得健康，以下几点值得注意：

　　不追求完美

　　凡事不要太追求完美，80分就很好。尤其是对于工作，在工作中不能要求自己永远是100分，对待工作不要全心全意，有时候“三心二意”一下也是好事。

　　多参加聚会

　　定期参加些娱乐活动，和同事、朋友聚在一起，聊聊天，喝喝咖啡，多聚餐，在集体中，自己也不会感到孤独了，有利于减少郁郁寡欢和孤独感，有益身心。

　　学会倾诉烦恼

　　遇事要学会分担，在心理疾病的患者中，最常见的一个共性就是有事总是闷在心里，不愿意与人分担，遇事自己扛，但人的承受能力总是有限的，经常这样，积累的负面情绪在达到一个临界点的时候就会成为致病的原因。所以，有事要多与家人和朋友分担，多听听他人的意见。

　　适当的发泄

　　在工作、家庭和人际关系中，必然会遇到不顺利，这就需要选择一个适合自己的发泄方式，让自己的压力有释放的渠道。通常购物、去KTV唱歌、找朋友倾诉、蹦极等等都可以，只要把握好度，避免过犹不及。
【来客】荡漾(471584374) 11:17:35
宋代宰相石中立和蔼可亲，幽默至极，颇为另类，堪称史上最幽默的宰相。

还是任职郎官的时候，他曾经与同僚们一起参观皇家动物园里蓄养的狮子，大家边观赏狮子，边聊起了狮子的喂养。主管蓄养的人说：“一头狮子每天要喂五斤肉。”这群工资收入不高、一年难得闻几次肉香的穷公务员连连咋舌，纷纷叹息道：“我们这些人，连一头狮子都不如。”言下之意，待遇低呀！石中立马上接茬说：“这当然，我们都是员外郎（园外狼），‘园外狼’的待遇怎能和‘园中狮’相比呢？”众人捧腹。

老领导章得象与他十分友好，前人戴嵩因牛画得好，人称“戴嵩牛”，韩干因马画得好，人称“韩干马”，他便拿章得象的名字开玩笑说：“昔有名画‘戴嵩牛’、‘韩干马’，如今又出了个‘章得象’！”没大没小，一时在士大夫间传为笑谈。

宋仁宗康定年间，西夏入侵，宋军节节败退，朝廷一筹莫展。当时，大臣张士逊告老，朝中一些友好都赶去祝贺他光荣退休。张士逊举行家宴，款待大家，喝到酣畅处，他感叹道：“我本是一介小民，见遇明君，终于功成名就，衣锦还家。如今海晏河清，天下太平，我也算知足了。”一副居功自傲、得意洋洋的样子。谁知，石中立不仅没有顺着他的口气恭维一番，反而冷声冷气地说：“如今呀，只有西边鞑虏未除，战火纷飞。”众宾客顿时失声喷饭，杯盘跌落一地。

景佑四年（1037年），石中立鬼使神差地当上了参知政事，即副宰相，成了最高行政长官之一。俗话说，到哪山唱哪山的歌，当了宰相之后，应该注意一下身份了，该打官腔时还得打打官腔，树立领导权威嘛，可是他依旧口无遮挡。一次，他不小心从马上摔下来，左右吓了一大跳，赶紧扶起他，他却拍拍身上的灰尘，戏言说：“幸亏是‘石参政’，倘是什么‘瓦参政’，早就化为齑粉了。”作为百官之首，他的言行颇让好友们担心，朝士上官辟曾语重心长地劝导他说：“您如今位居‘宰执’，名位至高，为什么还整天嘻嘻哈哈没正经呢？”石中立一听，马上笑呵呵地回答：“您管好‘上官辟’（鼻）就行了，何必还要管‘下官口’呢？”全然没有宰相的样子，真是本性难移。

石中立就是这样，从不故作正经，从不冠冕堂皇，从来不会象他的同事们一样故作高深、拿腔作调。他的幽默，为严肃呆板的政事着了一层温暖的色彩，为同僚间利益至上的交往添了一种人情的味道，在虚情假意、尔虞我诈的官场，这样的宰相不妨多几位。

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