【常人网】经验论：毁掉自己幸福的18种想法

柠檬草gu

1.你对未来的忧虑及对所取得成就的遗忘。
　　
　　那是挫败感的秘诀。这种坏毛病极大地增加了你放弃自我梦想的几率。如果你反过来更多地关注自己到目前为止所获得的成就——你所减掉的体重（或增加的体重）、你所学到的东西、你获得的金钱——那么你将会拥有对自己处境的更全面视角，在展望未来时你将不会觉得压力过大或无能为力。
　　
　　2.你觉得自己需要他人支持，因为你害怕自力更生。
　　
　　这是一个大陷阱，同时由于否定也很容易错过。
　　
　　那是人们为什么常常或常处于怨天尤人甚或安于现状的关系中。那是其他人依靠别人的金钱——无论家里的或是雇主的（与自我创业的追梦人相对比）。
　　
　　事实上，你拥有在有生之年里去任何想去之地的能力。但在你做这些事前，你必须意识到自己已剥夺了让那些事发生的机会。不错，那恰恰是你所做的。你甚至没有给自己一个尝试的机会。如果你做了会怎样呢？
　　
　　3.当你达成那个目标时，你觉得随后会交好运。
　　
　　当你安逸时你会很快乐，不是吗？当你拥有想梦寐以求的形体时，你就会很快乐。同时，当你的形体不那么匀称时，觉得沮丧也是很正常的。
　　
　　那正好是我们如何看待各种目标的。我们甚至知道金钱或完美的形体不是幸福的先决条件，而我们对此感到困惑。
　　
　　我害怕这种思维方式——我将它称为“幸福悖论陷阱”。试想一下，当你获得完美形体或赚了更多的钱或找到了真爱，你接着会设定新目标，你也会为沮丧找到新借口。
　　
　　但谁说过你不能现在和将来都快乐？为什么要等着让一些预设目标实现后才快乐呢？我相信，如果你再次自我反省的话，你将马上快乐，你的确不会掉进这种“幸福悖论陷阱”。
　　
　　4.你把幸福看成是外化的东西而不是内化的东西。
　　
　　你觉得其他人快乐是正常的，因为他们获得了更好的证书、赚了更多的钱或拥有可爱的配偶。然而，我们都知道那些一无所有的人照样快乐。
　　
　　我认为感到沮丧是一种从我们小时就被教养成的习惯。但是……这是一个不理性的习惯。幸福是内在的东西绝非外在的东西。它是一种感觉，你任何时候都能感觉到。下次你告诉自己首先需要的东西是快乐的话，请思考再三，你这么说是理性的吗？
　　
　　5.你没有好好照顾自己。
　　
　　你认识到应该经常锻炼身体，但你没有那样做。你认识到应该不再苛求自己，但你也没有那样做。结果是你感到愧疚。
　　
　　据我了解，在一定程度上，你不去做自己觉得应该去做的事，是因为你没有真正了解如何去做，如何坚持下去。提示：尝试一个五分钟的非常规健身项目，如果示范动作与你产生共鸣，你会详细地了解如何去做。
　　
　　停止剥夺自己的幸福，摆脱自己的愧疚感，因为你意识到自己将去做某些事但并没有做。如果你发现适当的程序符合自己的需要，我就知道你能让这些事发生！不，你不需要更多的动机去做、去坚持。
　　
　　6.你扮演受害者的角色。
　　
　　你不需要处于相互依赖的关系中来扮演受害者。找借口说你不能做这做那吗？你正在扮演受害者的角色。
　　
　　尽管你可能没有意识到这些。你可能确实通过扮演受害者而获益。
　　
　　例如，如果你身体超重，觉得是个受害者。因此你可能会暗自骄傲，自己在做与那些邪恶杂志要你做的相反的事情。或者，如果你心情沉闷，你可能会向别人夸口说你需要如何做。
　　
　　现在没什么问题。除非你当然想停止心情沉闷或身体超重的状态。
　　
　　第一步是问自己：“我摆脱目前状况会获得哪些好处？”虔诚地问自己，至少列出七项好处。你也许会收获惊喜……
　　
　　7.你领会不了妒忌的含义。
　　
　　感到妒忌或羡慕吗？这是因为其他人要么拥有你没有的东西，要么正在做你想做的事情！妒忌只表露在在你的脸上，你仍旧没有行动，去你想去的地方！
　　
　　这与别人无关，这只和你相关。制止妒忌的最好办法？赶快行动，去你想去的地方。
　　
　　8.你寻求“什么是坏的”而不是“什么是好的”。
　　
　　你所倾注的事情会发展。这是确认偏见在起作用。如果你想在自己人生中创造更满意的业绩，那么就倾注于这些事情，尽量不去想那些坏的事情。
　　
　　9.你对帮助别人很吝惜。
　　
　　我最近读了亚当?格兰特（AdamGrant）所写的《给予与索取》。这是本很精彩的书，它展示了“给予者”——那些慷慨助人的人——比“索取者”或那些为了自己的升迁而觉得自己需要从别人那儿索取的人们更多地升迁到顶层位置的。
　　
　　除了成功，帮助他人已成为增进幸福感的科学证明。
　　
　　这可是一石双鸟啊……
　　
　　10.你觉得人们不喜欢你。
　　
　　有时我们是自觉的，我们对自己想得很少。当我听到灵修导师拜伦?凯蒂（ByronKatie）的教导时，我的世界改变了。她说：
　　
　　“当我走进房间里，我知道里面的每个人
　　
　　都爱着我。我只是不想让他们意识到这点。”
　　
　　现在这可是一种良好的感觉，是交友秘方！
　　
　　11.你将自己的坏毛病合理化了。
　　
　　行为经济学教授丹?艾瑞里（DanAriely）已证明我们大多数人是说谎者。然而，尽管我们说谎，说谎是坏的，但我们并不觉得自己像那些坏人。我们是那些善良的人……说谎了。嗯，这是怎么运作的呢？
　　
　　这就是所谓的合理化过程或认知失调。我们越这样做，越会继续干坏事，也越不会获得我们追寻的持久幸福。
　　
　　12.你全怪你自己。
　　
　　你是你自己仅有的资源。像对待金子那样对待自己吧。不要全怪你自己，只想想有利的一面吧。尝试着使自己脱离这种状态，接着重新思考这是否全是你的错。
　　
　　13.你是一个现实主义者（专注于过去的）。
　　
　　在制定自己目标时，你觉得应该做一名现实主义者，但你真的是“现实主义者”吗？或者你只是一个“专注于过去的现实主义者”？
　　
　　这里有处理办法：你今天遇到的一切是昨天、上周、上个月等等所发生事情的结果。但未来则是今天加上过去的结果。
　　
　　比如，你想说，“我已身无分文”，这或许是真的。但如果你不考虑自己同时正在求职，那么你就是一名“专注于过去的现实主义者”。
　　
　　真正的现实主义者会说：“我已身无分文，我在找工作，这一切将可能瞬间转变！”
　　
　　看到不同了吗？
　　
　　14.你想马上把每件事都安排妥当。
　　
　　你今天不能只锻炼五分钟。你至少需要30分钟才能得到结果，不是吗？
　　
　　你觉得自己需要马上达成终极目标！好吧，如果你这样做，那么明天你会做什么呢？
　　
　　认真地讲，如果你今天能做好一切，你明天会做什么呢？
　　
　　15.你没有养成感激的习惯。
　　
　　想想你人生中所做的让自己觉得很快乐的事情吧。这样做了吗？感觉好些了吗？按照斯坦福大学B?J?福格（BJFogg）教授的方法让感激成为一种习惯吧。
　　
　　16.你觉得需要证明自己。
　　
　　我已全然陷入这种陷阱。因此这是我的问题：“你缺少什么让你觉得想证明呢？”
　　
　　一五一十地回答这个问题将找到通往幸福之路，而且也会使你远离那些不值得考虑的想法。
　　
　　17.你寻求别人来拯救自己。
　　
　　你觉得自己对某件事了解不够深入，你需要某些人帮助你。这也许是真的，但有时这仅仅是不想弄脏自己双手的一个借口。
　　
　　因为你懒惰，这种事情很少发生。这主要是因为你觉得自己不能胜任。这儿有个别的例子：当你是应该建议自己怎么办的那个人时，你却等着其他人给你那些建议！
　　
　　这种态度中存在着诸如“我并不能干这个事”、“我知道的不够多”等等问题。
　　
　　但是如果你了解得足够多，而且你也很能干呢？
　　
　　18.为了获得“非常的”，你不敢将“好的”放手。
　　
　　有时很容易为“好的”打定主意。但如果你渴望“非常的”呢？你知道“好的”是“非常的”之敌，不是吗？看看玛丽?弗里奥（MarieForleo）解释她为什么会从百万美元那儿走开的，她受到了鼓舞，为了获得“非常的”而将“好的”抛诸身后。
　　
　　因此，为了尽少地毁掉自己的幸福，尽可能享受生活，你今天或本周将会怎么做呢？

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